Kategori Kesehatan

Pantau indikator kebugaran fisik dan metabolisme tubuh secara ilmiah. Kalkulator indeks massa tubuh (BMI), kebutuhan kalori harian (TDEE/BMR), zona denyut nadi target, dan kalkulator asupan air.

14 Alat Tersedia

Kalkulator & Jadwal Asupan Air Harian

Hitung kebutuhan cairan tubuh presisi berdasarkan berat badan, tingkat aktivitas fisik, dan iklim tropis.

Kalkulator Siklus Tidur & Bangun Segar

Hitung waktu tidur dan bangun yang sinkron dengan gelombang 90 menit otak agar tubuh bebas grogi di pagi hari.

Kalkulator Kalori Olahraga & Aktivitas

Hitung pembakaran kalori dari lari, sepedaan, renang, hingga gym berdasarkan berat badan dan durasi.

Kalkulator Protein Harian

Hitung kebutuhan gram protein per hari untuk diet, bulking, atau menjaga berat badan.

Target Heart Rate Olahraga

Hitung batas aman detak jantung saat olahraga agar pembakaran lemak maksimal.

Kalkulator Kalori Diet

Hitung TDEE untuk target harian kalori (Diet Kurus / Bulking).

Kalkulator Kebutuhan Air

Hitung target liter air putih per hari sesuai berat badan.

Kalkulator Jam Tidur

Cari tahu jam berapa harus tidur agar bangun dengan segar.

Kalkulator Puasa / Diet

Hitung jendela waktu makan untuk diet puasa (Intermittent Fasting / OCD).

Kalkulator Lemak Tubuh

Ukur persentase Body Fat % (lemak tubuh) dengan metode US Navy.

Kalkulator Makro

Hitung kebutuhan Karbohidrat, Protein, dan Lemak harian Anda.

Jadwal Minum Obat

Buat jadwal minum obat otomatis berdasarkan interval waktu (contoh: 3x sehari) yang mudah dibaca.

Kalkulator Target Detak Jantung Olahraga (Heart Rate Zone)

Hitung 5 zona latihan detak jantung target menggunakan metode Karvonen (Heart Rate Reserve) untuk mengoptimalkan pembakaran lemak Zona 2, kardio, dan VO2 Max.

Kalkulator Waktu Tidur Optimal & Siklus REM

Bangun tidur tanpa rasa lemas atau kantuk berat dengan menyelaraskan waktu tidur Anda pada kelipatan siklus tidur alami 90 menit (REM Sleep Cycles).

Panduan & Artikel Terkait

Lihat Semua Artikel ➡️

Game & Hiburan

Panduan & Strategi Juara Sayap Angin Halimun 3D: Trik Glider Lembah Giok, Angin Termal & Daun Teh Emas

Baca

Game & Hiburan

Panduan & Strategi Juara Penyelam Karang Bunaken 3D: Trik Menembus Palung Laut, Combo Gelembung & Mutiara Emas

Baca

Game & Hiburan

Panduan & Strategi Juara Labirin Pusaka Borneo 3D: Trik Menembus Kuil Kristal, Platform Melayang & Altar Emas

Baca

Masih Mencari Alat Lain? 🔍

Jelajahi ratusan alat gratis lainnya di berbagai kategori untuk mempermudah pekerjaan Anda.

🎮 Arena Game Online (37+)Kecerdasan Buatan (AI)Kantoran & Keuangan Keamanan Kreator Konten Keuangan

Beranda Alat Coba Main Game